ЦЕЛЬ: Развитие у старшеклассников навыков пользования аутогенной тренировки для снятия эмоционального напряжения и физической усталости, улучшения самочувствия, повышения работоспособности и творческой активности, необходимых им при подготовке и во время проведения экзамена.

Последовательность развития психотерапевтического эффекта А.Т. такова:

1. расслабление скелетных и гладких мышц при помощи специальных упражнений, снятие нервно-эмоционального напряжения и
2. состояние «переключения», на фоне которых реализуются формулы самовнушения.

Метод осваивается постепенно — по одному упражнению.

ПОЗА: Существуют «активные» и «пассивные» позы для занятий.

Активная поза («поза кучера» или «кучер на дрожках»):

сидя на стуле без подлокотников, наклониться вперед. Локти на коленях, кисти висят, голова опущена, рот расслаблен, но не открыт.

Пассивные позы:

• сидя на стуле или в кресле, спина чуть назад, руки на подлокотниках, голова откинута назад;
• лежа на спине руки вытянуты вдоль туловища.